2월 19일 (금)

-음식-

시리얼 한그릇

바나나 3개

오야코동 

간식 빵 하나

치킨 반마리

스시 한 줄

보충제 반

-운동-

농구 (적당히)

스쿼트 30x3

-체중-

비슷해보임.

-개선점-

저녁의 양을 늘릴 필요가 있음

더 많은 건강한 간식이 꾸준한 섭취를 위해 필요

스쿼트는 40x3으로 증가

팔굽혀 펴기 해야함

복근 코어 운동 전무.