2월 21일 (일) -음식- 파스타 한그릇 [새벽] 샌드위치 하나 [아침] 치킨과 감자칩들 [점심] 바나나 한 개 파스타 두그릇 째 [저녁] -운동- 농구 빡세게함. -체중- 기분이지만 몸이 좀 늘어나 보임 ㅎ -개선점- 이제 이 페이스로 음식량은 계속 늘리고, 규칙적인 운동루틴을 생각해둬야겠다. 더보기 2월20일 -음식- 시리얼 한 그릇 바나나 3개 초리조 한팩 파스타 한 그릇 간식용 빵 하나 치킨 4조각 -운동- 오늘은 내일을위한 근력 유보 -체중- 모름 -개선점- 어제와 동일. 음식은 늦게 자고 일찍자서 본의 아니게 상당히 적음. 하지만 그런 특수한 상황을 고려해도 부족하다고 봄. 운동은 내일부터 어제 개선점도 포함해서 좀더 규칙적으로 할필요가 잇음 더보기 2월 19일 (금) -음식- 시리얼 한그릇 바나나 3개 오야코동 간식 빵 하나 치킨 반마리 스시 한 줄 보충제 반 -운동- 농구 (적당히) 스쿼트 30x3 -체중- 비슷해보임. -개선점- 저녁의 양을 늘릴 필요가 있음 더 많은 건강한 간식이 꾸준한 섭취를 위해 필요 스쿼트는 40x3으로 증가 팔굽혀 펴기 해야함 복근 코어 운동 전무. 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 26 다음